Измени режим дня, засыпай раньше, соответственно и ужинать придется раньше. Хотя у меня был другой прикол - стоило поесть перед сном - 100% на утро такой жор безумный, просто мчалась к холодильнику. :))))Заняться чем-то тоже отвлекает.+обязательно - спорт - начинай хотя бы дома с зарядки, если никуда не ходишь.Причем абсолютно запрещено говорить себе "Я буду сейчас долго заниматься спортом." Говоришь - я сейчас 2 минуты руками помашу и все, и понеслось, 2 минуты машешь, организм вошел во вкус, сам себе говорит - а ну-ка, я еще раз 5 подпрыгну, подпрыгнула, а ну-ка, еще пару-тройку наклонов. И пошло-поехало...:)Я занимаюсь дома по 1,5 часа, и когда НЕ ХОЧЕТСЯ-НЕ МОЖЕТСЯ никак начать - так себя и уламываю - на 5 минут - из которых выходит 1,5 часа. А потом - НИРВАНА! При аэробной нагрузке ЭНДОРФИНЫ в крови вырабатываются, а это гормоны удовольствия, которые заменят тебе радость ( и уберут последующие неизбежные разочарования) от куч булок, которые ты ешь на ночь :)))
на замок холодильник и рот на скотч... и повесь фотографию оплывшей жиром тушки на холодильник. Да и делом займись, чтоб есть не хотелось...крестиком повышивай)
попробуй есть чтонибудь не каллорийное на ночь, фрукты какиенибудь, овожи, обезжиренное всё
ета очень вреднаааа!!!!ну заставь себя не хавать,пойми, что твой организм не железный и у него свой режим. Пожалей себя.Ложись спать с мыслью о том, что встанешь-и налопаешься с утра.;)
Ешь до 18 часов что хочешь, а после 18 часов пей только соки и ешь яблоки. Утром заставляй себя есть через силу потом организм привыкнет есть по утрам, вечером будет легче переносить голод, за 3 дня похудела на 2 кг.
Либо утром есть аппетит, либо вечером, поменяй местами и все будет хор.Вот.
сосать конфеты одну за другой, жевать долго-долго курагу, грызть орехи самые разные, а еще лучше спутать днем с ночью.
А может это и не от сытных ужинов? На маму посмотри. В баленых училищах девочек на отборе с мамами смотрят и 80% по мамам бракуют. Может это просто гены? Тогда бороться с собой - безнадёга. Этому можно всю жизнь посвятить. Лишать себя всех удовольствий и без особых результатов. Почему все женщины сейчас хотят иметь маленькую попу и большие сиськи? Что за бзик? Мне так больше даже плотненькие нравятся, а не астеничные худышки. Особенно если они не обделены чувством юмора и не комплексуют по поводу своей фигуры. Посмотри на себя ещё раз не предвзято. Может не всё так ужасно, а?
значит у вас пока нет проблем со здоровьем,лучше о нём подумать сейчас!