Хочу изметить форму ног , точнее мышцы накачать в определённых местах, кто мне подскажет? Какие упражнения надо делать чтобы наростить мышци на задней части ноги и внутренне?
есть такой тренажер....на него ложишься животом,цепляешь ноги за валик и поднимаешь - эт на задние. На внутренние: ноги сдвигать....там увидишь такой (если он будет)
Я занимаюсь баскетбол, волейбол,настольный теннис.