Очень очень нужно!особенно для спорта, которым я занимаюсь!а я занимаюсь фигурным катанием!Помогите!
х... его знает я пробовал чуть яйца себе не разбил
Боюсь, кроме изнурительных и настойчивых тренировок, ничто не поможет.
если в три года не порвали связки..сейчас быстро не сядешь..
Жан Клод Ван Дам, он мастер
Сидя на полу, тянутся руками к пяткам, подбородком к коленкам!Это очень помогает!
каждый день надо тренероваться, делать растяжку и находится в ней как можно дольше, с каждым днём нужно стараться увеличивать расстояние растяжки, пацаны-паркурщики только так тренеруются
Сядь на полушпагат и нагрузи чем-нибудь обе ноги. Причем если на скользком полу, то одень какие-нибудь носочки или что, для того, чтобы ноги кользили.
В принципе все тренируемо, но чем раньше тем лучше получится. Мне было 35 лет, и задумал поступать в физкультурный вуз. А там надо было делать мост и наклон вперед.. Но так род занятий (лыжи) не предполагал мою гибкость. За 3 месяца тренировок ежедневных, привел меня на экзамен, где я получил 5 балов за гиманстику. Так что дерзайте и у вас получится