идти в тренаженый зал и качать:)
без обид только!!! здесь уже столько ответов на этот вопрос!!! просто поищи!!! уже надоело одно и то же писать!!!
Элементарно.Или самому, или в фитнес-центре.Качается быстро.
фитнес клуб
насосом
Да легко! Можно в тренажёрку ходить, а можно самому! Стандартные упражнения - подтягивание корпуса и ног из положения лёжа.
Чувак,а какую часть тела ты собираешься себе качать? хе хе
физкультурой занимайся!
Все эти ответы,так фуфло.Я сам пробовал,фитнесцентр - отстой,самый вариант: занимаешься на турнике,пытаешься поднять прямые ноги уголком,если не получается,то согнутыми в коленях.Через месяцок,и прес подкачаешь и мышцы на руках тоже.Пробуй,удачи!!!