С разминки
с разминки и беседы с тренером
40 мин беговой дорожки
с консультации с инструктором,он подскажет,что как и куда)))
Обязательно начни с разминки! Наклоны, махи руками, приседания. Это поможет избежать травм. Можно пять мин. походить на беговой дорожке. Удачи!
Лучше всего почитай немного по теме... В двух словах на этот вопрос не ответить
точно с разминки! бег, растяжка. ну а потом начать качать большие группы мышц - на на ногах
Это все от организма зависит. От разминки у кого-то быстро забиваются мышцы и на основные подходы сил не остается. Кто то не может без разминки (руками машут, бегают). Я лично пропускаю разминку, заменяю её на несколько подходов на гирю (разогреваю верхний отдел для дальнейших подходов на штангу). Так что смотри на свои особенности, если после разминки не идет вес, то просто разогрей мышцы без усердства.
вообще качатся ненадо