с 1 по 7 из 7
Просто правильно держи дыханье
Овощи, фрукты и овсяную кашу. Следи за пульсом и во-время бега пой, чтобы дыхание не учащалось. Темп держи, пока дышишь носом. Вперёд.
Держать дыхание правильно переключать тэмп и не остонавливаться раньше задуманой концовки!Я жру че попало,курю,а бегать могу не пока дыхалка кончится,а пока ноги не откажут!))А ноги у меня окей!))
Весь акцент на дыхание ! Вдох носом,выдох ртом !
Тренеруй дыхание, например бежишь быстро 150 м, потом 150 м бежишь трусцой, и так по 8 заходов! Это проверенно.
Сразу же прокачай дыхалку глубокими вдохами - выдохами, а затем настрой себя на 10 км. или марафон, т.е на более длинную дистанцию. Можешь во время бега думать , что за тобой гонится милиция или бандиты..))))