: чтобы такого скушать или выпить сразу после тренировки в тренажерном зале???

Скушай пару бананов и запей минералкой

Многие считают, что после тренировки нужно съесть как можно больше протеина. Однако проведенные исследования показали, что в это время для организма куда важнее получить достаточное количество углеводов. Они стимулируют производство инсулина, который, в свою очередь, ускоряет процесс доставки питательных веществ к мышечным волокнам и их восстановление. Это единственный раз в день, когда вы со спокойной душой можете есть белый хлеб или жареный картофель, поскольку вам нужны углеводы. Именно они способны вызвать столь необходимый вашему организму прилив инсулина. К этому вам нужно добавить порцию протеиновой смеси, содержащей какой-либо быстроусвояемый белок, например мальтодекстрин.Вы должны выпить обогащенную углеводами смесь сразу после тренировки, а затем поесть спустя1-2 часа.

Скушай пару бананов и запей минералкойникаких бананов,только если подташнивает и кружится голова,белковый коктейль для восстановления мышц,чтоб правильно все процессы происходилиМногие считают, что после тренировки нужно съесть как можно больше протеина. Однако проведенные исследования показали, что в это время для организма куда важнее получить достаточное количество углеводов. Они стимулируют производство инсулина, который, в свою очередь, ускоряет процесс доставки питательных веществ к мышечным волокнам и их восстановление. Это единственный раз в день, когда вы со спокойной душой можете есть белый хлеб или жареный картофель, поскольку вам нужны углеводы. Именно они способны вызвать столь необходимый вашему организму прилив инсулина. К этому вам нужно добавить порцию протеиновой смеси, содержащей какой-либо быстроусвояемый белок, например мальтодекстрин.Вы должны выпить обогащенную углеводами смесь сразу после тренировки, а затем поесть спустя1-2 часа.вы чё сума посходили! ешь всё что попадётся и побольше!!! а под конец конфеты! но ни каких фруктов! Ответить! Ответ КлавиатураВставить ссылкуВставить видеоВставить фото Скушай пару бананов и запей минералкойникаких бананов,только если подташнивает и кружится голова,белковый коктейль для восстановления мышц,чтоб правильно все процессы происходилиМногие считают, что после тренировки нужно съесть как можно больше протеина. Однако проведенные исследования показали, что в это время для организма куда важнее получить достаточное количество углеводов. Они стимулируют производство инсулина, который, в свою очередь, ускоряет процесс доставки питательных веществ к мышечным волокнам и их восстановление. Это единственный раз в день, когда вы со спокойной душой можете есть белый хлеб или жареный картофель, поскольку вам нужны углеводы. Именно они способны вызвать столь необходимый вашему организму прилив инсулина. К этому вам нужно добавить порцию протеиновой смеси, содержащей какой-либо быстроусвояемый белок, например мальтодекстрин.Вы должны выпить обогащенную углеводами смесь сразу после тренировки, а затем поесть спустя1-2 часа. Закрыть Найти ответ в Интернете

выпей гейнер - быстрее массу наберёшь, в нём и протеина много 2 в 1