Ясное дело,что нужно постепенно и начинать с небольшой нагрузки. А может,что-то ещё нужно не забыть?
про какой вид спорта идет речь ?
nado prosto vziat i nachat zanimatsia
"Бег на месте общеукрепляющий".
сядь на велосипед.Очень тонизирует.
Если ты раньше не занималась спортом, то нужно не забыть нанять тренера...
возьми с собой хорошую подругу, так поболтать о жизни и сходите в Фитнес зал!!!
легко...,пойти и записаться на фитнесс
Поднимание туловища - лёжа на спине, руки за головой.Можно поднимать ноги,если туловище не сможешь поднять.А лучше всего - бег или велосипед.
Чтобы подтянуться, лучше делай физзарядку, а спорт оставь профессионалам.Есть масса разных упражнений для подтяжки мышц шеи, талии, живота, бедер и т.д.Хорошо бы посещать специальный центр, но если нет такой возможности, подбери для себя подходящие упражнения и делай. Только не забудь, мышцы любят движение. Как только решишь, что все в норме и прекратишь занятия, как эти мышцы начнут опять дряхлеть.