Посиди в горячей ванне часик, мне помогло!
растяжка и массаж
Разминка до, и Заминка после
Пока ничем день - 2 поболит и пройдёт
нужно после тренировки в бассейн ходить
попробуй еще какие-нибудь упражнения, потанцуй - когда двигаешься, боль стихает.
это с непривычки. пару дней поноет, само пройдёт.а потом организм привыкнет,болеть не будет
обезболивающие гели, спортивные, можно гель долобене, фастум гель, снимут боль.
капсикам сто пудов поможет!!!