Смотря какой срок.Для некоторых и год короткий срок,что вполне можно раскачаться.Для других и 3-4 месяца много.Но быстрее не получиться.Расчитывайте что мышца начнут расти через месяц при отличной тренировке и хорошем питании.И при сбалансированным отдыхе.Иначе не получиться.Минимум 3 месяца.Есть ударные тренировки.Смотря что вам надо?все тело накачать или отдельные мышцы.возможно вам это поможет:http://siblain.ru/index.php?nma=catalog&...http://hercules.tomsk.ru/index.php?showt...http://www.ironmen.nm.ru/News/tren/new_p...http://bb-info.ru/2007/02/17/kak_stat_na...и не забываёте что гимнастика и растяжки обязательны для гармоничного набора массы.Помогает быстро восстанавливаться и не вредить мышцам.
Нажрись химии
качаться, качаться и качаться!!!
В короткий срок только стероиды, а за год можно и без них.
Пришей.Или купи костюм как у Плющено.