с 1 по 3 из 3
(как жировую массу, так и мышечную. Качаюсь уже 2 года-результата нет)Если есть предложения, исключающие употребление белка в чистом виде, то подскажите. А то при росте 180, вес- 63. Не нормально. Жду.
Протеин помогает нарастить массу только при хорошо спланированной диете. Жрать всё, что не прибито гвоздями, тоже не вариант. Лично я начинал заниматься на креатине. Он дал мне неплохую массу. Но самое главное-это диета. Попробуй поэксперементировать с калориями и режимом приёма пищи. Хотя странно, что ты за 2 года занятий ещё не попробовал протеин.
предложение есть!!! Надо много есть! Ты же не жрешь нехрена вот и не растешь!!!!