Как правильно питаться для начинающего качка?Сколько раз нужно посещать тренажерный зал и сколько времени надо уделять?
тренер нужен начинающему.он все объяснит и покажет.а мздесь насоветуют х...ву тучу арестантов
мой ходит каждый день по часу раньше протэины ел после скандала без них обходится
рельеф нужен,но еще нужнее скелетные мышцы - без них мы потеряли бы подвижность.поинтересуйся ими и сбалансируй прекрасное и полезное
ha ha,v shaxmati igrai
3 раза в неделю , два дня подряд нельзя ,по 60-80 минут ,мясо но в меру. пройдёт несколько месяцев - сам разберёшься ,где добавить ,что изменить.
для начала от 3х раз в неделю по часику,и не перетрудись,-а то лопнешь от усилиявсе вмеру потихонькуно эффект будет не скоро,разве только таблетки жрать
большие веса 5-7 раз за подход подходов 3-5, это для массы)) но ещё надо жрать по граффику) раз6-7 в день)
техника нужна,чтобы не травмироваться..Китин правильно говорит..тренер по любому нужен хотя бы занятий на 10..технику обьяснит
Иди к инструктору - он индивидуально тебе тренеровки пропишет и всё что надо подскажет.